夏天一动就汗多、没力气？这碗“脱力草汤”把气慢慢补回来，人也有劲了
暑热最伤气。尤其是本来就气虚的人，一到夏天就像被抽空：汗多、懒动、心烦、没胃口。这个时候，别只顾着清热，也要记得给身体补一口“正气”。
夏天，有一类人真的很难熬。
别人只是觉得热，他是整个人都被热“掏空”了。
没精神。
不爱动。
坐着想靠着，靠着想躺着。
稍微走几步，汗就下来了；有时候明明没怎么动，也是一身汗。
这种情况，很多时候不是懒，也不是单纯怕热。
而是身体的气不够了。
一、夏天最容易把气耗掉
中医讲，暑邪有一个很明显的特点，叫耗气伤津。
说白了，就是热会把人身体里的“水”和“劲儿”一起耗掉。
汗，是津液往外走。
但津液不是孤零零往外跑的，它还载着气。
所以汗出得越多，气也越容易跟着耗。
这就是为什么有的人大汗之后，会突然觉得心慌、腿软、说话都没劲。
不是矫情。
是身体真的被耗空了一截。
更麻烦的是，夏天还有湿。
尤其是南方，一到三伏天，像被放进一个又热又潮的蒸箱里。
湿气一重，脾胃就容易被困住。
脾胃是气血生化的源头。它一困，吃进去的东西转不成气血，人就更虚。
所以很多人夏天的累，不是一晚没睡好那么简单。
而是暑热在耗气，湿气又在困脾。
所以，气虚的人夏天调理，不是只喝绿豆汤、苦瓜汤就够了。清热是一头，扶正也是一头。只清不补，身体可能会越来越空。
二、补气又怕上火？可以认识仙鹤草
气虚的人，最怕一个问题。
想补，又补不进去。
一吃太补的东西，就上火、睡不好、心烦、口干。
这就是很多人说的“虚不受补”。
那有没有一种东西，补得不猛，但能慢慢把力气托起来？
有。
仙鹤草。
仙鹤草来源于蔷薇科植物龙牙草。
它还有一个很直白的名字，叫脱力草。
听名字就知道，它不是专门给“火很大”的人用的，而是给那种累得像散了架、气力接不上的人用的。
过去农村里，老人干完重活累倒了，或者病后一时恢复不过来，常会用仙鹤草煮水。
它性平，不寒不热。
补得不急，也不燥。
更像是给身体慢慢续上一点底气。
三、仙鹤草为什么适合夏天气虚的人？
仙鹤草的味道有一点苦，也有一点涩。
苦能泄，涩能敛。
这就很妙。
夏天很多人一边虚，一边又容易烦热。
如果只补，可能会堵。
如果只清，又怕更虚。
仙鹤草的特点是：补虚扶正，同时又有一点收敛的意思。
所以它很适合那种汗多、乏力、像气往外漏的人。
但这里要说清楚。
仙鹤草想要发挥“壮力”的作用，通常要注意三点。
1. 更适合气被耗掉、津液被耗掉之后的虚乏，不是所有疲劳都适合。
2. 用量不能太轻，日常食疗煮水常见会用到 30g 左右。
3. 最好搭配一个补气养血、护中焦的东西，比如大枣、红糖、山药、龙眼肉。
所以，最简单的搭配，就是仙鹤草加大枣。
不用搞得太复杂。
越是虚的人，越要从温和、好执行的办法开始。
四、哪些人可以重点看这碗汤？
如果你一到夏天就有下面这些表现，可以往气虚这条路上想一想。
1. 一动就汗多，甚至不怎么动也出汗。
2. 出完汗以后人发软，腿没劲，心里空空的。
3. 整天没精神，坐着想靠着，做一点事就累。
4. 夏天胃口差，吃得少，饭后容易困。
5. 病后、术后、熬夜后，身体一直恢复不过来。
6. 老人体虚，平时气短乏力，声音也没底气。
这些人，不一定需要猛补。
反而更适合温柔一点的扶正。
就像火快灭了，不是一下子泼一桶油，而是慢慢添柴，让它自己重新旺起来。
五、两碗汤，按体感来选
01 仙鹤草大枣汤
食材：仙鹤草 30g，大枣 5 枚。
做法：大枣掰开，和仙鹤草一起放入锅中，加清水约 800mL。大火煮开后转小火煮 20 分钟，滤渣后温饮，可以当一天的代茶饮。
适合：夏天出汗多、气短乏力、病后体虚、老人没精神，或者运动后像被掏空的人。
如果湿气重，身体困、舌苔偏腻，可以酌情加一点五指毛桃。
02 三仙汤
食材：仙鹤草 30g，仙灵脾 15g，仙茅 5g，大枣 5 枚，冰糖适量。
做法：药材简单冲洗后入锅，加清水煮 25 到 30 分钟，最后放少量冰糖调味，温饮。
适合：除了气虚乏力，还伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、下肢发凉的人。
仙灵脾、仙茅偏温，体内明显有热、口苦咽干、大便干结的人不建议自行乱用。
六、这碗汤虽好，也要对号入座
我一直提醒大家，食疗不是越补越好。
尤其是夏天。
如果你舌苔厚腻、口苦明显、咽干口臭、大便黏滞，整个人是“堵住”的感觉，那就不能简单当成气虚来补。
这种时候，可能要先化湿、清热、理气。
否则越补越闷。
还有，仙鹤草虽然性平，但孕期、哺乳期、慢性病长期用药、术后恢复期的人，最好先问医生。
如果已经出现明显心悸、胸闷、低血压样不适、持续大汗不止，也不要只靠食疗硬扛，要及时就医。
温馨提醒：这篇文章讲的是日常饮食调养思路，不是医疗建议。仙鹤草大枣汤适合“虚、汗多、没力气”这一类人做温和调养；如果是湿热堵住、实火明显，就不要盲目补。
夏天耗气，是天时。我们要做的，不是和季节硬扛，而是把身体被耗掉的那口气，慢慢接回来。气足一点，汗就不容易乱漏；脾胃有劲一点，人也会稳很多。
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