三伏天吃姜怎么吃不上火？少吃冰西瓜，多用这4种吃法把阳气囤回来
三伏吃姜，不是让你一把一把猛吃。吃对了，是给脾胃添一把小火；吃错了，反而容易上火、堵湿、睡不好。关键不在“能不能吃姜”，而在吃哪种姜、怎么搭配。
三伏天一到，很多人第一反应就是吃西瓜、喝冰饮、吹空调。
表面看，是热得受不了；但从身体里面看，很多人的脾胃其实是凉的。阳气跑到体表去应付高温，里面这口“小炉子”反而虚了。
所以夏天越贪凉，越容易出现几个问题：胃口差，肚子胀，一吃凉的就拉肚子，手脚发凉，人也没精神。
这时候，姜就派上用场了。
但我也要先提醒一句：三伏吃姜，不是越辣越好，也不是越多越补。
有些人吃完姜，脾胃暖了，脸色也慢慢不黄了；有些人一吃就喉咙痛、长痘、睡不好。问题往往不在姜本身，而在你吃错了品种、时间、剂量和搭配。
一、不同的姜，各走各的路
姜的名字听起来差不多，但性子差别很大。
生姜，最适合日常。它味辛，性微温，归肺、脾、胃经，擅长把刚进身体的寒气往外散。
比如空调吹多了、淋雨了、吃冷饮以后不舒服，用生姜加红糖煮水，温温喝下去，微微出点汗，寒气就有路走。
嫩姜，也叫子姜，水分多，辛辣味淡，口感脆，比较适合生吃、腌着吃。它像一团温柔的小太阳，暖脾胃，但不至于一下子太冲。
老姜，皮粗、纹路深，辣味更足。姜还是老的辣，说的就是它。虚寒明显的人，比如一吹空调就难受、常年小腹冷、手脚凉，老姜更对路。
干姜和高良姜，就更偏药用了。它们走里，温中散寒的力道更强。高良姜更专攻脾胃寒痛、胃寒想吐；干姜更热，适合虚寒很重的人。
但这两味性子比较猛，不建议自己长期单独乱用，孕妇更要避开。
二、为什么有人吃姜舒服，有人一吃就上火？
吃姜上火，常见有两种情况。
第一种，是身体里面本来就堵。
痰湿重、中焦不通，气机像被一团湿棉花堵住了。你再用姜一推，热气走不出去，就容易郁在上面，表现成喉咙痛、长痘、口干、烦躁。
这时候不是完全不能碰姜，而是要先把路打开。比如揉腹、少吃甜腻油腻、适当吃点白萝卜，把中焦那股堵劲儿顺一顺。
第二种，是吃法太猛。
姜本来是升发阳气的东西。早上吃，顺着阳气生发，身体接得住；晚上吃，阳气该收了，你又把它往外推，就容易睡不踏实。
所以吃姜有三个原则：上午吃，少量吃，搭配吃。
真正会养生的人，不是把姜吃得很猛，而是把姜吃得很稳。
三、姜加大枣：适合脾胃虚寒、怕冷的人
姜枣茶，是很多人最熟悉的三伏饮。
生姜温中散寒，红枣补中益气、养血安神、健脾和胃。一个负责把寒气散出去，一个负责把脾胃托住。
这类人很适合：
- 夏天最怕空调，一吹就肚子不舒服的人。
- 手脚冰凉、小肚子摸着凉的人。
- 宫寒、痛经、平时容易长湿疹的人。
- 长期待在潮湿、低温环境里的人。
做法：生姜1到3片，红枣1到6颗，直接煮10分钟，温温地代茶饮。
频率：可以每天喝，也可以隔天喝，或一周三四次。身体虚寒明显的，姜稍微多一点；容易上火的，姜少一点，红枣多一点。
四、姜加醋：适合吃点凉的就拉肚子的人
醋泡姜，适合大部分中下焦虚寒的人。
尤其是那种一吃水果冷饮就打嗝、嗳气、腹泻，胃里凉凉的人，早上配早餐吃一两片，往往很舒服。
嫩姜更适合白醋泡，口感清爽，辛辣味轻。普通生姜也可以用陈醋泡，陈醋的酸收之力，能防止姜太过辛散。
做法：姜洗净晾干后切薄片，倒入醋，没过姜片，密封静置一周左右就可以吃。
吃法：先从1到2片开始，早上随早餐吃，不要空腹吃。
五、姜加糖醋：容易上火的人，更推荐这一种
有些人虚寒是虚寒，但一吃姜就上火。
这种人可以试试糖醋嫩姜。
嫩姜本身辛辣味淡，糖和醋一配，一个缓和辛散，一个酸收津液，吃起来更柔和，不容易把火一下子顶上去。
做法：嫩姜切薄片，糖和白醋按1:2的比例调好，倒进去浸泡一周。
提醒：糖尿病人不适合这种吃法；湿热重、痰湿重的人也别贪甜。
六、姜加炒米：适合寒湿重、容易积食腹泻的人
如果你不只是怕冷，还舌苔白腻、大便偏稀、肚子胀、吃一点就积食，那我更建议你用姜丝炒米茶。
姜丝温中散寒，炒米焦香醒脾、燥湿、消积止泻。
一个把寒气往外推，一个把脾胃里的湿浊往下带。喝起来不猛烈，却很适合三伏天这种外热内寒、湿气又重的身体状态。
做法：生姜切细丝晾干，和大米一起小火慢炒，炒到米微黄、姜丝变干，有焦香味即可。放凉后密封保存。
喝法：每天早上取一小勺，用开水冲泡，焖5到10分钟后温饮。
调整：湿重明显的，焦米多一点；寒重明显的，姜丝多一点。先少量试，身体舒服再慢慢调整。
七、这几类人，先别急着吃姜
姜是好东西，但不是所有“上火”都能靠姜来通。
下面这些情况，先不要用姜：
- 阴虚内热，手脚心热、舌红少苔、口干咽干明显的人。
- 正在出疹、出痧，或者暑热明显的人。
- 咽喉红肿热痛、黄痰、黄鼻涕、口苦口臭的人。
- 孕期人群，尤其不要自行用干姜、高良姜这类力道猛的姜。
这个时候，不只是姜要少碰，其它辛热温燥的东西，也要暂时避开。
八、三伏吃姜，吃的是“刚刚好”
三伏天，最怕两个极端。
一个是天天冰西瓜、冰饮料，把脾胃越吃越寒；另一个是觉得自己虚，就猛吃姜、猛艾灸、猛晒背，把火越拱越高。
真正养阳，不是把身体烧起来。
而是把脾胃这口小炉子慢慢护住，让阳气能生发，也能收得回来。
如果你夏天总没精神、怕空调、吃凉就拉肚子、舌苔白腻、小肚子凉，不妨从最温和的吃法开始。
早上吃一两片醋泡姜，或者喝一杯姜丝炒米茶。
别急，别猛，顺着三伏这个天时，把寒湿一点点散出去，把阳气一点点囤回来。
阳气足了，脾胃暖了，人自然就有精神了。
本文仅为日常饮食分享，不作为医疗建议；身体不适请及时就医。
